10 วิธีลดความเครียดในชีวิต
ทุกวันนี้มีเรื่องเครียดมากมายครับ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องาน เรื่องความสัมผัส หรือเรื่องเล็กๆน้อยๆที่มันเยอะแยะไปหมด เช่นไม่รู้จะกินอะไรจนไม่ได้กินข้าว มันก็เป็นความเครียดได้แล้ว
เพราะฉะนั้นเราไปดูกันดีกว่าครับ ว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยให้เราลดความเครียดได้เป็นอย่างดี
10 วิธีลดความเครียด
1. หายใจลึก ๆ และช่างมัน
บอกเลยว่าเทคนิคนี้ช่วยใครมาเยอะแล้วครับ การช่างมัน แล้วหาทางใหม่ไม่ต้องไปยึดติด เป็นอะไรที่โคตรจะใช้ได้ครับ รวมถึงยังช่วยผ่อนคลายจิตใจได้มากขึ้นด้วย แต่ถ้าใครลองช่างมันแล้ว แต่ในใจยังคิดอยู่ ไปต่อกันที่วิธีที่ 2 – 10 กันเลยครับ
2. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย ยกจนเหนื่อย หรือขยับร่างกายจนร่างกายมีความเหนื่อยล้า สมองจะคิดน้อยลงครับ และจะโฟกัสไปที่การเอาตัวรอดมากขึ้นครับ ความเครียดต่างๆมันก็จะค่อยๆหายไปครับ
3. ฟังเพลง
ฟังเพลงที่มีจังหวะช้า หรือเพลงที่ชื่นชอบเพื่อปรับอารมณ์และช่วยให้สมองผ่อนคลายอันนี้เป็นแนวทางแบบทางการครับ แต่สำหรับบทความนี้เราแนะนำว่า “ให้ฟังเพลงที่ชอบและร้องตามได้” ครับอย่างน้อยเราก็เพลิดเพลินไปกับบทเพลงได้
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
ข้อนี้สำคัญมากครับ เพราะว่าการพักผ่อนจะช่วยลดสารต่างๆที่ไม่ดีในหัวสมองของเราออกไปครับ แต่ถึงจะลบสารออกไป แต่ก็คงลบเธอจากใจไม่ได้อยู่ดี อันนี้มุกเฉยๆครับ การนอนให้พอนอนให้เยอะ ช่วยได้ระดับหนึ่งเลยครับ เพราะถ้านอนพอเดี๋ยวตื่นมาก็จะหาทางแก้ไขเรื่องต่างๆได้เป็นอย่างดีครับ สุดท้ายแก้ไขได้ ความเครียดก็จะหายไปแน่นอนครับ
5. จัดการเวลา
การจัดการเวลาเป็นอีก 1 ส่วนที่คนมองข้ามครับ บางทีความเครียดของเราก็อาจจะมาจากการที่ต้องรีบทำอะไรหลายๆอย่าง หรือทุกสิ่งมันกำลังตะรุมบอลเราครับ แต่ถ้าเราสามารถจัดการเวลาได้ดี ความรู้สึกเครียดตรงนี้จะหายไปอย่างไร้ร่องรอยเลยครับ
6. ทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่มีประโชยน์จะช่วยให้เรามีแรงครับ แรงที่จะไปฟาดหน้ากับไอ่บ้าที่เราไม่ชอบมัน อันนี้ก็มุกอีกครับ ในความเป็นจริงอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง และต่อสู้กับสิ่งต่างๆที่ไม่ดีทั้งในร่างกาย และภายนอกร่างกายได้ดีสุดๆครับ
7. หาความสุขจากกิจกรรมเล็ก ๆ
ไม่ว่าจะเป็นการวาดรูป การเล่นเกม หรือการดูหนัง ก็เป็นความสุขเล็กๆที่ช่วยให้เราบริหารความเครียดออกไปได้ครับ
8. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ไม่จำเป็น
รู้ว่าเธอไม่รัก แต่ขอทักไปได้ไหม อันนี้ก็มุกอีกครับ สิ่งกระตุ้นก็จะเป็นพวกแอลกอฮอล์ที่ทำให้อารมณ์ขึ้นมาเป็นใหญ่ครับ เมื่อมีอารมณ์มากกว่าเหตุผล ยังไงก็ไม่รอดจากความเครียดที่มาจากอารมณ์แน่นอนครับ
9. พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ
การระบายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดครับ เชื่อเถอะครับว่า ถ้ามี 100 แล้วไประบายต้องจ่ายเพิ่ม 20 อันนี้หยอกครับ ขอเอาใหม่อีกรอบ ถ้ามี 100 แล้วได้ระบายกับใครสักคนเชื่อเถอะครับว่า มันจะลดลงมากกว่าครึ่งแน่นอน เผลอๆอาจจะลงไปเหลือ 20-30 ตื่นมาอีกวันแทบจะไม่มีความเครียดหลงเหลืออยู่แล้วก็ได้ครับ
10. ฝึกการคิดเชิงบวก
คิดในแง่ดีเข้าไว้ครับ ทุกปัญหามีทางออก แต่ทุกข้อศอกมีทางเข้าครับ ขอบคุณครับ
11. แก้ปัญหาในเรื่องที่เครียด
อันนี้ข้อแถมครับ สุดท้ายถ้าเรื่องที่เครียดมันเป็นปัญหา : ไม่ว่าจะเป็นงานที่ต้องทำให้เสร็จ หรือกังวลเกี่ยวกับผลงาน หรือพรีเซนต์ ก็ทำมันให้ดีที่สุดครับ แก้ปัญหาให้ได้ สุดท้ายแล้วเรื่องพวกนี้ก็จะไม่ต้องเครียดอีกต่อไปครับ
หรือจะเป็นการมีปัญหากับแฟน ก็แค่ไปเคลียร์ใจกันให้เรียบร้อย เรื่องเครียดก็จะหมดไปจากจักรวาลในทันทีเลยครับ
ส่วนใครที่ต้องการเครียดมากกว่าเดิม : สามารถลองเข้ามาเล่นเกมที่นี่ได้ครับ รับรองได้ทั้งความเครียด และเงินกลับไปแน่นอน
หวังว่าทุกคนจะสามารถจัดการกับความเครียด และมีชีวิตที่ดี และมีความสุขในทุกวันครับ