熱中症は、高温多湿な環境下において、体内の水分及び塩分（ナトリウム等）のバランスが崩れたり、体内の調整機能が破綻するなどして、発症する障害の総称であり、めまい・失神、筋肉痛・筋肉の硬直、大量の発汗、頭痛・気分の不快・吐き気・嘔吐・倦怠感・虚脱感、意識障害・痙攣・手足の運動障害、高体温などの症状が現れます。
　災害現場などで上記の症状になってしまうと、非常に危険で正常な判断能力が低下してしまうことがあります。

　人間の体重の６０％は水分であり、日々安静にしていても呼吸や皮膚から約900mlもの水分が出て行きます。（これを「不感蒸泄」といいます）
　さらに、尿等の排泄物等により約1600mlの水分が体内から出て行きます。
　よって水分補給が不十分だと体内の水分バランスが崩れてしまい、熱中症の症状が重症化します。
体内の水分バランスを整えておくことは、人間にとってもっとも大切なことであり、熱中症や他の疾患の予防にもつながります。
　１日に、食事でとる水分も含めて、２リットルを目安にこまめに水分補給をするようにしましょう。水分のみでは１リットルを目安に飲むようにしましょう。
　また、水分が不足する就寝前や起床時には、出来る限り水分を取るように心がけてください。

• 日本体育協会　熱中症をふせごう
• 環境省　熱中症予防情報サイト
• 環境省　熱中症環境保健マニュアル
• 厚生労働省　職場における熱中症の予防について
• 熱中症のホームページ